Роспотребнадзор рассказал волгоградцам, как пережить жару

Заказать услугу
Роспотребнадзор рассказал волгоградцам, как пережить жару
По прогнозам синоптиков, эта неделя в Волгограде будет жаркой. В городе ожидается температура выше 40-ка градусов. В связи с этим Управление Роспотребнадзора по Волгоградской области опубликовало советы волгоградцам о том, как с минимальными потерями для здоровья пережить жаркую погоду. Советы специалистов сообщает издание «Комсомольская правда».

1. Необходимо знать, что жара переносится хуже всего в помещениях с высокой влажностью и неподвижным воздухом, на открытом солнце и при физических нагрузках.

2. Перегреву способствует темная, плотная и грязная одежда, обезвоживание организма, употребление алкоголя и кофеина.

3. Чтобы не стать жертвой жестокого зноя, медики рекомендуют ограничить пребывание на улице в самые жаркие часы и до минимума снизить физические нагрузки.

4. Необходимо регулярно проветривать помещения.

5. Надо внимательно отнестись к своему гардеробу в данный период. На улицу стоит надевать легкую светлую одежду из натуральных тканей. Также крайне желательны головной убор и солнцезащитные очки.

6. Следует пересмотреть свой рацион питания – отказаться от употребления жирной пищи и мяса, заменив его рыбой и морепродуктами.

7. Для восполнения запаса жидкости в организме, необходимо пить больше чая, минеральной воды, нежирные кисломолочные продукты, морсы, отвары из сухофруктов. Избегайте газированных, излишне сладких, алкогольных и энергетических напитков.

8. Старайтесь минимизировать поездки на общественном транспорте.

9. В случае, если вы почувствовали ухудшение состояния, немедленно пройдите в тень или найдите прохладное помещение, постарайтесь охладить организм, прикладывая смоченные в холодной воде салфетки. Если это не помогает, вызывайте «скорую».

 

Заказать услугу